Günstig essen in Island — wo und wie man gut isst, ohne zu viel auszugeben
Wie isst man günstig in Island?
Kaufen Sie Grundnahrungsmittel bei Bónus oder Krónan (Brot, Skyr, Eier, Fischkonserven) und kochen Sie die meisten Mahlzeiten selbst. Der N1-Tankstellen-Hotdog (Pylsur) für 500 ISK ist Islands ikonischstes günstiges Gericht. Beim Restaurantessen bestellen Sie das Tagesmenü (Dagsréttur) für 2.000–2.800 ISK statt der Abendkarte für 3.500–5.500 ISK.
Die Lebensmittelkostensituation in Island
Ein Restaurant-Abendessen-Hauptgericht in Island kostet 3.500–5.500 ISK (ungefähr 23–37 €). Multiplizieren Sie das mit drei Mahlzeiten für zwei Personen und geben Sie 21.000–33.000 ISK pro Tag für Essen aus — mehr als manche für Unterkunft ausgeben.
Budgetreisende, die Essenskosten gut steuern, geben 1.800–3.500 ISK pro Person pro Tag aus. Wer jede Mahlzeit auswärts isst, gibt 7.000–12.000 ISK aus. Der Unterschied ist strategisch, nicht eine Frage des Qualitätsverzichts: isländische Supermarktprodukte sind wirklich gut, und der Tankstellen-Hotdog ist eine legitime Mahlzeit.
Die N1-Pylsur — Islands bekannteste günstige Mahlzeit
Die Pylsur (Hotdog) bei N1-Tankstellen kostet 500 ISK und ist wirklich sättigend. Es ist kein schlaffer Jahrmarkts-Hotdog wie in anderen Ländern — es ist eine Lamm-Schwein-Rind-Wurst in einem gedämpften Brötchen mit:
- Senf (isländischer starker Senf, kein gelber amerikanischer)
- Remoulade (eine würzige Kräutersauce)
- Knusprig gebratenen Zwiebeln (getrocknet, nicht karamellisiert)
- Rohen weißen Zwiebeln (können weggelassen werden)
- Ketchup (optional, klassisch)
Bestellen Sie ihn „ein með öllu” (einen mit allem) und Sie machen es richtig. Das ist kein Touristenklischee — Isländer essen diese regelmäßig. Bill Clinton hielt bekanntlich bei Bæjarins Beztu Pylsur (Reykjavíks ikonischer Hotdog-Stand nahe dem Hafen) während eines Staatsbesuchs Halt.
N1-Stationen servieren Pylsur landesweit. Bæjarins Beztu in Reykjavík (Tryggvagata) ist der bekannteste Stand und die meisten Nächte bis spät geöffnet. Preis: 500–600 ISK.
Supermarkt-Selbstverpflegungsstrategie
Die drei Budget-Supermarktketten:
Bónus (gelbes Schwein-Schild): durchgehend günstigster in Island. Die meisten Städte über 1.000 Einwohner haben einen Bónus. Öffnungszeiten variieren — typischerweise 11:00–18:30 Uhr werktags, 10:00–18:00 Uhr samstags, 12:00–18:00 Uhr sonntags. An Feiertagen geschlossen.
Krónan: etwas größere Auswahl als Bónus mit ähnlichen Preisen. Gut für Haushaltsgrundbedarf.
Nettó: eine weitere günstige Option, außerhalb Reykjavíks seltener als Bónus.
Meiden: Hagkaup und Kjarval (Premium-Supermärkte mit Premium-Preisen) sowie Melabúðin/Hagkaup für alles außer Notwendigem.
Was Sie in Ihrem Mietwagen für die Selbstverpflegung vorrätig haben sollten:
- Rúgbrauð (dunkles Roggenbrot): dicht, nahrhaft, hält sich gut, günstig (ca. 400 ISK pro Laib). Mit Butter und Käse oder Fischkonserven essen.
- Skyr (isländisches fermentiertes Milchprodukt): viel Protein, wenig Fett, preisgünstig (ca. 300–500 ISK pro 500 g). Pur oder mit Beeren essen.
- Eier: ca. 800–1.000 ISK pro 12er-Pack. Auf dem Campingplatz oder in der Hostelküche braten.
- Fischkonserven: Isländische Herings-, Makrelen- und Kabeljauleber-Konserven sind günstig und authentisch. 300–600 ISK pro Dose.
- Harðfiskur (getrockneter Fisch): traditionell isländisch, viel Protein, mit Butter essen. Ca. 600–900 ISK pro Beutel. Erworbener Geschmack.
- Pasta, Reis, Haferflocken: Massenkohlenhydrate für mehrere Mahlzeiten.
- Käse: Geschnittener Käse (gelbe Verpackung) ist erschwinglich und vielseitig.
- Tiefgefrorenes Gemüse: für das Kochen auf dem Campingplatz oder in der Hostelküche.
- UHT-Milch: günstiger als frische Milch und hält ohne Kühlung.
Ein realistischer selbst gekochter Tag (alle drei Mahlzeiten) für eine Person aus Bónus kostet 1.800–2.800 ISK. Eine Woche Selbstverpflegung für zwei: ca. 25.000–35.000 ISK.
Das Dagsréttur (Tagesspezialgericht) — günstig auswärts essen
Viele isländische Restaurants und Cafés servieren ein Dagsréttur — ein vergünstigtes Tagesgericht, das typischerweise von 11:30–14:00 Uhr angeboten wird. Preis: 1.800–2.800 ISK für ein Hauptgericht, manchmal mit Suppe.
Das ist oft dasselbe Qualitätsgericht wie auf der Abendkarte zum halben Preis. Die Strategie: die Hauptmahlzeit mittags einnehmen und Frühstück und Abendessen selbst kochen. Ein Dagsréttur für 2.500 ISK schlägt eine Abendversion desselben Gerichts für 5.000 ISK.
Wo nach Dagsréttur-Schildern Ausschau halten:
- Schauen Sie auf Tafeln mit „Dagsréttur” oder „Dagsmatur” vor Cafés
- Tankstellen-Cafés (Orkan, N1) haben oft günstige Tagesangebote
- Gästehaus-Speisesäle
Reykjavíks günstigste Essmöglichkeiten
Bæjarins Beztu Pylsur (Tryggvagata 1): Hotdog-Stand, einer der bekanntesten Islands. Ab 500 ISK.
Hlöllabátar / Hlölla Bátar (Laugavegur): eine U-Boot-Sandwichkette — das isländische Äquivalent eines Delikatessen-Sandwichladens. U-Boot-Sandwich ab 1.200 ISK. Mehrere Standorte.
Sandholt Bakery (Laugavegur): hochwertige isländische Bäckerei. Sauerteig, Gebäck, Kaffee. Ein Zimtbrötchen und Kaffee für 1.500 ISK.
Ramen Momo und andere asiatische Restaurants in Reykjavík: Ramen und koreanische/japanische Gerichte kosten oft 2.500–3.500 ISK — günstiger als isländisches Essen für vergleichbare Kalorien.
Reykjavik Roasters (nur Kaffee): Islands bester Spezialitätenkaffee, kein Essen, 800–1.000 ISK pro Tasse.
Supermärkte in Reykjavík: Bónus an der Laugavegur, Krónan an der Austurstræti.
Auf der Ringstraße: günstig essen
Außerhalb Reykjavíks werden die Essoptionen knapp. Das Muster wird:
- Frühstück: Selbstverpflegung aus dem Auto
- Mittagessen: Tankstelle oder Tagesgericht im Gästehaus
- Abendessen: Selbstverpflegung oder Gästehaus-Festmenü
Wichtige Standorte mit Essoptionen:
- Vík: hat eine Handvoll Restaurants und einen Krónan-Supermarkt. Das Café Skool Beans (ein umgebauter Schulbus) wird durchgehend für Qualität und Preis-Leistungs-Verhältnis gelobt.
- Höfn: berühmt für Kaisergranat (Humarsúpa — Hummerkrabbensuppe, 3.500–4.500 ISK). Teurer, aber eine regionale Spezialität, die es einmal wert ist.
- Egilsstaðir: hat einen Bónus-Supermarkt. Die Hauptstadt Ostislands mit den meisten Essoptionen östlich von Vík.
- Akureyri: Islands zweitgrößte Stadt. Hat eine richtige Café- und Restaurantszene, einen Bónus und Krónan sowie einige der günstigsten Essmöglichkeiten außerhalb Reykjavíks.
- Mývatn: sehr begrenzte Optionen. Reykjahlíð hat ein paar Cafés und einen Tankstellen-Kiosk. Kaufen Sie Lebensmittel in Akureyri, bevor Sie nach Osten in Richtung Mývatn fahren.
Alkohol: der flexibelste Budgetposten
Alkohol ist Islands größter optionaler Kostensprung. Eine Strategie: beim Vínbúðin (staatlich kontrolliertes Schnapslädennetz, die meisten Städte über 500 Einwohner) kaufen und in der Unterkunft oder am Campingplatz trinken. Eine 500-ml-Gull-Lager von Vínbúðin kostet 400–600 ISK. Dasselbe Bier in einer Bar kostet 1.200–1.800 ISK.
Vínbúðin hat begrenzte Öffnungszeiten (ca. 11:00–18:00 Uhr werktags, 11:00–16:00 Uhr samstags, sonntags und an Feiertagen geschlossen). Planen Sie Einkäufe vor Wochenenden.
Touristen-Fallen beim Essen vermeiden
Harpa-Konzerthaus-Bereich in Reykjavík: Die Restaurants direkt neben Harpa und in der Touristenzone an der Laugavegur sind überteuert. Einen Block zurückgehen für besseres Preis-Leistungs-Verhältnis.
Flughafenessen: KEF-Flughafenessen und -getränke sind extrem teuer. Essen Sie vor Ihrem Flug oder kaufen Sie im Reykjavíker Supermarkt für die Reise.
Walfleisch und Papageientaucher: In manchen Touristenrestaurants angeboten. Nicht notwendig, von vielen als ethisch fragwürdig betrachtet und teuer bepreist. Die meisten Isländer essen keinen Papageientaucher.
Organisierte Essenstouren: Spaß, aber bei 12.000–18.000 ISK pro Person für eine Walking-Food-Tour handelt es sich um Premium-Erlebnisse.
Häufige Fragen zum günstigen Essen in Island
Gibt es ein McDonald’s oder Fast Food in Island?
Island hat bekanntlich kein McDonald’s (es schloss 2009). Subway und KFC existieren in Reykjavík. Hlöllabátar (U-Boot-Sandwiches) ist das nächste lokale Äquivalent zu günstigem internationalem Fast Food. Der N1-Hotdog bleibt das günstigste Fast-Food-Gericht.
Was kostet ein Kaffee in Island?
Ein Americano in einem normalen Café: 700–900 ISK. Spezialitätenkaffee (Reykjavik Roasters, Kaffitár): 850–1.100 ISK. Tankstellenkaffee: 300–500 ISK für einen einfachen Filterkaffee.
Was ist Skyr und lohnt es sich, ihn zu kaufen?
Skyr ist Islands traditionelles fermentiertes Milchprodukt — ähnlich wie dicker Joghurt, sehr proteinreich, wenig Fett. Es ist ein Grundnahrungsmittel der isländischen Ernährung, wirklich günstig bei Bónus (300–500 ISK pro 500-g-Becher) und ernährungsphysiologisch hervorragend für Reisen. Pur oder mit Müsli gegessen ist Skyr ein legitimes Budget-Frühstück.
Kann ich vegetarisches Essen in Island finden?
Ja, mit unterschiedlichem Erfolg. Reykjavík hat mehrere vegetarische und vegane Optionen. Auf der Ringstraße sind Restaurantoptionen begrenzt — der praktische Ansatz ist Selbstverpflegung für die meisten Mahlzeiten und Nachfragen in Gästehäusern nach vegetarischen Optionen. Skyr, Eier, Käse, Gemüse aus Supermärkten und Dosenhülsenfrüchte machen vegetarische Selbstverpflegung praktikabel.
Gibt es Lebensmittelgeschäfte entlang der Ringstraße?
Ja, in größeren Städten: Selfoss, Hvolsvöllur, Vík, Kirkjubæjarklaustur (kleiner Laden), Höfn, Egilsstaðir, Akureyri, Sauðárkrókur, Blönduós, Borgarnes. Die längste Strecke ohne richtigen Supermarkt liegt in den Ostfjorden zwischen Egilsstaðir und Höfn. Füllen Sie die Vorräte in Egilsstaðir für diesen Abschnitt auf.
Essen an der Südküste und Ringstraße
Die Südküste hat die beste Sammlung erschwinglicher Essmöglichkeiten außerhalb Reykjavíks. Ein praktischer Essensplan für die Südküstenfahrt:
Selfoss: Bónus und Krónan für Vorräte. Kaffi Krús für ein vernünftiges Mittagessen.
Hvolsvöllur: Die Stadt hat ein kleines Café und einen Krónan-Supermarkt. Das Saga-Centre-Museum hat ein Café.
Skógar / Skógafoss-Gebiet: Das Hotelrestaurant am Hótel Skógafoss hat eine Standardkarte (3.500–5.000 ISK für Hauptgerichte). Die nahegelegene Tankstelle verkauft einfaches warmes Essen.
Vík: Islands meistbesuchte Südküstenstadt. Essoptionen sind besser als die Größe vermuten lässt. Das Halldórskaffi-Restaurant im Zentrum hat gute Fish and Chips für ca. 3.000–3.800 ISK. Brydebúð, ein Café und Laden in einem, bietet Suppe und Sandwiches zu vernünftigen Preisen an. Vermeiden Sie die touristenorientiertesten Restaurants nächst den Parkplätzen.
Kirkjubæjarklaustur: Das Systrakaffi-Restaurant hat ein Tagesgericht (2.500–3.200 ISK), das für die abgelegene Lage ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis bietet. Füllen Sie die Vorräte im kleinen Supermarkt vor dem langen östlichen Abschnitt auf.
Höfn: Wenn Sie einmal für ein Restaurantessen an der Südküste ausgeben wollen, lohnt sich Höfns Kaisergranat (Humarsúpa — Hummerkrabbensuppe). Preis: 3.500–4.500 ISK für eine Schale. Das ist eine echte lokale Spezialität, keine Touristenversion — der Kaisergranat (eigentlich Tiefseehummer) wird lokal gefischt.
Kochen auf dem Campingplatz: was funktioniert
Wenn Sie campen oder mit einem Campervan unterwegs sind, eröffnen sich Ihnen mit einer Kochausrüstung deutlich mehr Optionen. Islands Campingplätze variieren bei den Kücheneinrichtungen:
Plätze mit vollständiger Küche: Haben in der Regel Gasoder Elektroherd, Spüle und Arbeitsplatz. Üblich bei Camping-Card-Netzwerkplätzen.
Plätze nur mit Grills: Einige Plätze haben Gemeinschaftsgrills, aber keinen überdachten Kochbereich.
Fahrzeugkochen: Campervans haben typischerweise einen integrierten Gasherd. Für Zeltcamper mit tragbarem Kocher ist Wind die größte Herausforderung — ein eingeschlossener Kocher oder Windschutz ist es wert, mitgepackt zu werden.
Praktische Campingplatz-Mahlzeiten, die in Island funktionieren:
- Pasta mit Dosentomaten und Käse: 10 Minuten Zubereitung, minimale Ausrüstung, unter 800 ISK pro Person
- Rührei und Roggenbrottoast: Schnelles Frühstück, viel Protein, die Eier in Island sind wirklich gut
- Skyr mit Granola und Heidelbeeren: Kein Kochen erforderlich; Supermarktgranola kostet ca. 400 ISK pro Beutel
- Dosensardinen/Makrele auf Rúgbrauð: Kein Kochen erforderlich; tief isländisch; hervorragend mit Butter
Vermeiden: versuchen Sie nicht, aufwendige Mahlzeiten auf exponierten Küstencampingplätzen im Wind zuzubereiten. Halten Sie das Campingkochen einfach.
Wo man in Akureyri günstig essen kann
Akureyri ist Islands zweitgrößte Stadt (ca. 20.000 Einwohner) und hat eine echte Café- und Restaurantszene zu Preisen, die niedriger als in Reykjavík sind:
Rub23: Bekannt für die Sushi-und-Grill-Kombination. Mittagspreise 2.200–3.200 ISK.
Bautinn: Eine traditionsreiche Akureyri-Institution. Traditionelles isländisches Essen zu ehrlichen Preisen. Das Tagesfischgericht läuft bei 2.800–3.500 ISK.
Strikið: Gehoben nach Akureyri-Maßstäben, mit Aussicht. Mittagsangebote bieten gutes Preis-Leistungs-Verhältnis im Vergleich zu Abendpreisen.
Bónus: Der Akureyri-Bónus ist hervorragend zum Auffüllen der Vorräte vor der Diamond-Circle-Runde oder der westlichen Ringstraßenfahrt.
Für mehr Details zum guten Essen in Island: Isländischer Kochführer und Beste Restaurants Reykjavík.
Isländisches Essen, das es wert ist zu probieren
Budgetreisen bedeutet nicht, gar nichts Lokales zu essen. Einige Erlebnisse sind trotz knappem Budget den Preis wert:
Lambakjöt (isländisches Lamm): Isländisches Lamm gehört zu den besten der Welt — den ganzen Sommer auf Hochland-Kräutern grasend, wirklich anders als kommerzielle Rassen. Eine Lammsuppe (Kjötsúpa) in einem Bauernhof oder Landrestaurant kostet 2.500–3.000 ISK und ist ein legitimes kulturelles Erlebnis.
Skyr-Desserts: Jede Version von Skyr mit isländischen Heidelbeeren (Aðalbláber) oder Krähenbeeren, mit Sahne, serviert auf einem Bauernhof oder Restaurant kostet 1.200–1.800 ISK. Einmal wert.
Frischer Fisch: Islands Fischereiindustrie ist von Weltklasse. Arktischer Saibling (Bleikja), Kabeljau (Þorskur) und Schellfisch (Ýsa) aus einem lokalen Fischrestaurant kosten 3.500–5.000 ISK für eine ordentliche Portion, aber stellen den Kern dessen dar, was Island tatsächlich produziert.
Handgemachtes isländisches Eis: Búðarklettur (ein Straßenhäuschen in Südisland) und mehrere Reykjavíker Standorte verkaufen Eis aus isländischer Milchprodukte. Die Milchqualität ist spürbar unterschiedlich. Ca. 600–900 ISK pro Kugel.
Das Mittagsfenster: Islands günstigste Esszeit
Das Dagsréttur-System (Tagesgericht) ist einer von Islands besten Budget-Essmechanismen. Die meisten Restaurants und Cafés — von Tankstellen bis zu richtigen Restaurants — bieten zwischen 11:30 und 14:00 Uhr ein Mittagsgericht an. Typische Struktur:
- Hauptgericht: 2.200–2.800 ISK
- Manchmal mit Tagessuppe
- Dieselbe Küche wie auf der Abendkarte, Bruchteil des Preises
Beispiele für das, was man bekommt:
- Tagesfisch mit Gemüse und Kartoffeln: 2.400 ISK
- Lammgulasch mit Roggenbrot: 2.200 ISK
- Pasta mit isländischer Fleischsauce: 2.000 ISK
Die Strategie, die funktioniert: Ihre Fahrroute so planen, dass Sie zur Mittagszeit in Städten ankommen, eine heiße vollständige Mahlzeit einnehmen, dann weiterfahren. Frühstück und Abendessen selbst kochen. Damit reduzieren Sie die täglichen Lebensmittelausgaben auf ca. 3.000–4.000 ISK pro Person und haben trotzdem eine qualitativ hochwertige Sitzmahlzeit pro Tag.
Hinweise zu Nahrungsmittelallergien und Diätrestriktionen
Glutenfrei: Die Roggenbrot-Kultur bedeutet, dass viele Restaurants sich der Unterschiede zwischen Weizen und Roggen bewusst sind. Dedizierte GF-Menüs sind in Reykjavík verfügbar; außerhalb der Stadt spezifisch nachfragen. Skyr, Fisch, Fleisch und Eier sind von Natur aus GF.
Vegan: Reykjavík hat legitime vegane Optionen (Gló-Restaurant gilt als beste Gesundheitskostoption in der Stadt). Auf der Ringstraße ist Veganismus in Restaurants schwierig — Selbstverpflegung mit Bónus-Produkten ist der praktische Ansatz. Islands Hülsenfrüchte-, Getreide- und Gemüseabteilungen sind ausreichend.
Laktoseintoleranz: Skyr hat wenig Laktose (durch den Fermentierungsprozess deutlich reduziert). Die meisten Gästehäuser kochen mit Butter. Sprechen Sie Laktoseintoleranz deutlich gegenüber Restaurantpersonal an — Islands Milchkultur bedeutet, dass sie überall vorhanden ist.
Meeresfrüchte-Allergien: Dies ist ein ernstes Problem in Island, wo Meeresfrüchte grundlegend für die Küche sind. Seien Sie bei jedem Restaurant eindeutig bezüglich der Allergie; Kreuzkontamination in kleinen Küchen ist ein echtes Risiko.
Das Verhältnis von Essenspreisen und Erlebnis
Islands Esskultur belohnt Geduld und Recherche. Der Unterschied zwischen:
- Einem touristenorientierten Restaurant im Hafenbereich von Reykjavík: 5.000 ISK für Fish and Chips
- Einem lokalen Café 3 Straßen weiter mit demselben Mittagessen: 2.800 ISK
Ist oft nur eine Frage von 5 Minuten Fußmarsch aus der Haupttouristenzone. Der N1-Hotdog versus denselben Hotdog in einem Restaurant mit der Bezeichnung „Isländisches Essenserlebnis”: 500 ISK vs. 1.800 ISK.
Für die vollständige Strategie zu Island mit kleinem Budget und Wie viel kostet Island mit Tagesschätzungen über alle Kategorien.
